jestem zmeczony

[...] serie lekkich ćwiczeć w szybszym tempie, np. pompki, brzuszki, przysiady, itp na tle innych osób wypadam raczej słabo, tzn robie w wolniejszym tempie a mam wrażenie, że jestem bardziej zmęczony. Siłowo i sprawnościowo wypadam na ich tle duzo lepiej ale jak robimy kilkuminotowe serie ćwiczeń w szybkim tempie to łapie zadyszke. Nawet [...]

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni, wcześniej ćwiczyłem z doskoku, jak mnie naszła ochota. Ćwiczę wg planu FBW, jednak mam małe pytanie, o ile jestem zadowolony z rozwoju torsu, to moim problemem są szczupłe ramiona. Przy wzroście 180cm i wadze 70kg mam w obwodzie bicepsa 33cm. Chciałbym położyć szczególny nacisk na biceps/triceps [...]

Po ponad rocznej przerwie wracam na siłke. Ćwicze już 2msc efekty są, siła, 3kg (jestem ekto więc szału nigdy nie było) jednak za 1msc chce wejść na redukcje 5-6tyg, spalić to co zalega na brzuchu i potem znów wejść na masówke, Uzupełniam braki białkowe Ostrovit wpc 80, chciałbym dołożyć kreatyne, a konkretnie CM3. Jako pierwsza krete właśnie [...]

[...] wybrać do lekarza, ale problem wygląda tak. Mianowicie zawsze gdy wstaję rano nie potrafię niczego jeść, po prostu bierze mnie na wymioty cokolwiek bym nie tknął, w ogóle jestem zawsze zmęczony rano, nieważne czy bym spał 7 godzin, czy 14. Z czym to może mieć związek? Drugie pytanie dotyczy rąk. Od jakiegoś czasu mam jakiś niedowład obu rąk, [...]

[...] zaczalem sie op*****lac i ogolnie po roku na tesciu wrocilem do zera ze wszystkim(-4cm w lapie w sile -50%) i teraz probuje na nowo bez ssa zaczac ale mase na high fat i jestem na nim jakos z miesiac i od 2 tyg nawt nie cwiczr a chodze tak zmeczony czasem ze moglbym zasnac wszedzie. spie po 7 godzin pracy fizycznej ciezkiej nie mam zwykle a [...]

[...] od prawie pol roku man powiekszone wezly chlonne na szyi , nic tylko latam po lekarzach lada dzien pewnie lece na biopsje.Szlugi rzucilem problem utrzymuje sie dalej , jestem juz tym zmeczony bol wrazliwosc na chlod nawet przez maly wiaterek wpadam w panike ale oczywiscie caly czas robie pompe i tu pytanie ?. Czy jezeli intensywne treningi [...]

Ostatnio mam coraz mniej chęci na treningi jestem jakiś taki zmęczony, ostatnio było boże ciało to czwartek piątek nie ćwiczyłem myślałem, że to coś da ale się myliłem bo jak poszedłem w sobotę na trening nóg i barków to zrobiłem tylko dwa proste ćwiczenia na nogi a barków nie zrobiłem wcale.Dzisiaj niedziela , chce się położyć na łóżku i pouczyć [...]

[...] w max 45-50 minut. Czy to aby nie za krótko? Wcześniej jechałem na zwykłym splicie i zajmowało mi to około półtorej godziny. No ale jakby na to nie patrzeć po tym fbw jestem nieźle zmęczony. Drugie pytanie, chodzi o ciężar. Stosować taki sam ciężar jak w splicie mimo tylko tych 2,3 serii czy większy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 [...]

[...] nóg leżąc, ale czułem duże zmęczenie w udach przy tym ćwiczeniu i nie mogłem dokończyć 3 serii. Tak samo podnoszenie kolan do klatki jako ostatnie ćwiczenie nie idzie mi zrobić bo jestem już tak zmęczony treningiem że ciężko mi zwisać na drążku. Zmniejszyć il. powtórzeń w seriach(robie po 10-15), czy jakieś ćwiczenia alternatywne ? Pozdrawiam

Witam mam problem cały czas chodzę zmęczony nie mam na nic siły tym bardziej po posiłku przez 1-2h to spać tylko na treningu idzie też zasnąć i najgorsze to że nie mam na nic siły a kilogramy na sztange nakładam. Co może być tego przyczyną i na co warto się zbadać ? Kiedyś robiłem badnie glukozy i insuliny ale teraz zrobiłem krzywą insulinową i [...]

Mam 24 lata. Od kilku lat miałem obniżony nastrój, jestem cały czas zmęczony, senny mimo że zawsze spalem ponad 7-8 godzin. Robiłem wiele badań i wszystko jest ok. Wątroba nerki cukier morfologia, tarczyca. Trafiłem do psychologa i okazało się że mam depresję. O ponad pół roku mega zdrowo się odżywiać i ćwiczyłem na siłowni oraz chodziłem na [...]

[...] zrobic podciaganie, dipy, jest laweczka, sztangielki i, w sumie to by bylo chyba na tyle. Plan, jest taki aby zrobic po treningu muay thai krotki 20-30 min trening silowy, cos w stylu FBW. Pytanie czy to ma sens, aby robic cos takiego zaraz po 90 minutach muay thai, gdzie jednak jestem juz zmeczony. Cel - sam w sobie to jakas lekka redukcja.

Mam 29 lat, nigdy nie ćwiczyłem żadnych sportów walki. Za to dużo jeżdżę na rowerze, pływam, gram w kosza i piłkę, chodzę na siłownie, więc ogólnie jestem dość sprawny fizycznie. Czy w związku z tym jest sens rozpoczynać trening? Oczywiście nie myślę o karierze sportowej ;) Chciałbym zachować sprawność i kondycję a jednocześnie nauczyć się bronić. [...]

[...] łącząc np. plecy z tricem, klatę z bicem trenując każdą partię 2 razy w tygodniu i nwm właśnie jaki trening byłby ok aby był lepszym bodźcem do hipertrofii niż poprzedni bo jestem teraz na masie. Myślałem nad hybrydami dwóch schematów typu klata bic, plecy tric, FBW lub coś w tym stylu aby tylko nie łączyć klaty z tricem ale trenując każdą [...]

[...] ile i czego brać? Czy brać w ogóle jak jest w normie? Mam już dosyć bycia zombie! Jak powielam to proszę, dajcie jakiś link do encyklopedi dopingu. Zanim mnie zbluzgacie, to jestem tu juz kilka lat i może aż tak bardzo nie jedzcie mnie ;) Może tak krótko o sobie. Chłop 32 lata Trenuje od 10 lat biegi bardzo długie, kolarzówka i siłownia. W pracy [...]

[...] to juz latam po scianach ale znalazlem sposob , do tego wszystkiego biore 1 tabletke dziennie hydroxyzinum i wszystkie objawy psychiczne znikaja i jest super, nie jestem pzy tym zmeczony tak jakbym bral sama hydroxyzyne, co myslicie o takim polaczeniu?czy hydroxyzyna nie znosi wplywu cytomelu i testosteronu na miesnie?dodam ze [...]

cykl xpand i cp . DT cp rano xp przed trneingiem cp po . DNT xpand rano cp po poludniu. Wczoraj wrocilem ze skzoly zmeczony zjadlem obiad psozedlem spac i nadal odczuwałem osłabienie wzielem xpanda psozedłem na silownie po rogrzewce zmeczenie przeszlo :D . Dzisiaj ranowszystko okej dopiero w skzole sie rozlozylem gorączka 37.5 gardło nie obli [...]

Witam chciałbym poprawić swój czas w bieganiu. Chodzi o 1000m i 10x10. 1)Jak narazie mogę przebiegnąć 1h na orbitreku na największym obciążeniu i jestem średnio zmęczony. Zacząłem biegać interwałem/hittem i jest oki. Tylko kiedy biegnąc(int/hiit) ??? może być tak 2h po obiedzie ?? czy może 2h przed ostatnim posiłkiem ??? ostatnio biegałem o 23 [...]

Witam. Mam 24 lata. Zrobiłem nie dawno podstawowe badania i z związku z tym że nie mam chwilowo dostępu do lekarza chciałbym aby ktoś mądry zerknął co i jak. Ogólnie jestem zdrowy aczkolwiek ostatnio chodzę strasznie zmęczony i ospały. Konar też nie ten co kiedyś. Rzadko poranne wzwody. Czas między stosunkami też się wydłużył zanim dojdzie do [...]

[...] dni, np na plecy w jeden dzień robi około 10 różnych ćwiczeń po 4serie, w każdej seri po 10 powtórzeń. Jak kończymy trening trwa około 2 godzin razem z rozgrzewką to jestem na max zmęczony. Ale wydaje mi się że jest to za dużo ćw jak na jeden dzień i na początek źle to robimy. Czytałem temat dla początkujących i doradźcie mi czy mam [...]